전체 글43 손목통증에 좋은 운동과 자세 안녕하세요 호기심 여왕입니다. 요새 핸드폰이나 컴퓨터 없이는 일상생활이 이루어지지 않는데요. 삶이 편리해진다는 장점이 있지만 그와 더불어 손목 통증이라는 새로운 고질병을 얻게 되었습니다. 예전에는 뭔가 반복적인 일을 할 때 주로 이런 질환이 많이 있었는데요. 이제는 장시간 컴퓨터 및 핸드폰 사용과 관련된 손목 통증은 반복성 긴장 손상 또는 수근관 증후군으로 알려진 일반적인 문제가 되었습니다. 그래서 이 손목통증에 대해 알아보고 손목을 건강하게 지킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 손목강화운동 ▶ 손목 컬 : 손바닥이 위를 향하도록 손에 가벼운 덤벨이나 생수병 같은 물건을 잡습니다. 팔뚝을 테이블이나 허벅지에 놓고 손목을 위아래로 천천히 구부립니다. ▶ 손목 회전 : 손바닥이 아래를 향하도록 팔을 앞으로 뻗습니.. 2023. 6. 24. 여름철 에어컨을 효율적으로 사용하고 전기료를 절약할 수 있는 방법 안녕하세요 호기심여왕입니다. 아직 6월인데 이미 대부분 에어컨을 켰을 거라고 생각합니다. 올해는 전기료 포함 모든 것이 다 올랐는데요. 그래서 여름철 전기료 많이 걱정되시죠? 오늘은 이번 여름 전기세를 아끼기 위하여 몇가지 팁을 드리고자 합니다. ▷ 현명한 온도 설정: 에어컨 온도를 편안한 수준으로 설정합니다. 일반적으로 섭씨 24-26도(화씨 75-78도)입니다. 너무 낮게 설정하지 마세요.. 각 단계가 낮아지면 에너지 소비가 크게 증가할 수 있습니다. 하루 종일 위 온도로 유지하는 데 도움이 됩니다. ▷ 에너지 절약 모드 활용: 대부분의 인버터 에어컨에는 "에코 모드" 또는 "에너지 절약"과 같은 에너지 절약 모드 또는 기능이 있습니다. 냉각 수준과 팬 속도를 조정하여 에너지 효율성을 최적화할 때 이.. 2023. 6. 16. 집에서 쉽게 할 수 있는 뱃살빼는 운동 안녕하세요 호기심여왕입니다. 여름이 다가오면서 노출되거나 또는 몸에 붙는 옷을 입는 경우가 많아지죠. 그래서 지금이라도 서둘러 뱃살을 빼야 하는 분들을 위해 집에서 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 복부운동을 준비했습니다. ▷ 플랭크: 팔뚝을 바닥에 대고 푸시업 자세를 취하면서 시작합니다. 몸을 똑바로 유지하고 코어 근육을 사용하는 데 집중하면서 가능한 한 오랫동안 자세를 유지하세요. 익숙해지면 점차 지속 시간을 늘리세요. ▷ 바이시클 크런치: 등을 대고 누워 손을 머리 뒤로 하고 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다. 어깨뼈를 바닥에서 들어 올리고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에, 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 번갈아 가며 순환 동작으로 터치하세요. ▷ 러시안 트위스트: 무릎을 구부리고 발을 편평하게 바닥에 앉으세.. 2023. 6. 15. 식물성 단백질의 종류 안녕하세요 호기심여왕입니다. 칼슘 하면 떠오르는 대표적인 식품으로는 우유가 있죠. 하지만 우유는 그다지 환경친화적이지 않습니다. 우유를 얻기 위해서는 환경오염 및 엄청난 물 등 자원소비가 어마어마하기 때문입니다. 그래서 환경친화적이며 쉽게 구할 수 있으며 맛도 좋은 식물성 단백질에 대해 소개해드리겠습니다. ▶잎이 많은 채소: 케일, 콜라드 그린, 청경채, 시금치와 같은 짙은 잎이 많은 채소는 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 그들은 또한 다양한 다른 영양소가 풍부하고 유제품 생산에 비해 환경 발자국이 적습니다. ▶ 강화된 식물성 우유: 아몬드 우유, 두유, 귀리 우유와 같은 많은 식물성 우유 대안은 종종 칼슘으로 강화되며 유제품 우유와 비슷한 양의 칼슘을 제공할 수 있습니다. 칼슘이 강화된 식물성 우유 옵션을 .. 2023. 6. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
