홈트복부운동1 집에서 쉽게 할 수 있는 뱃살빼는 운동 안녕하세요 호기심여왕입니다. 여름이 다가오면서 노출되거나 또는 몸에 붙는 옷을 입는 경우가 많아지죠. 그래서 지금이라도 서둘러 뱃살을 빼야 하는 분들을 위해 집에서 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 복부운동을 준비했습니다. ▷ 플랭크: 팔뚝을 바닥에 대고 푸시업 자세를 취하면서 시작합니다. 몸을 똑바로 유지하고 코어 근육을 사용하는 데 집중하면서 가능한 한 오랫동안 자세를 유지하세요. 익숙해지면 점차 지속 시간을 늘리세요. ▷ 바이시클 크런치: 등을 대고 누워 손을 머리 뒤로 하고 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다. 어깨뼈를 바닥에서 들어 올리고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에, 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 번갈아 가며 순환 동작으로 터치하세요. ▷ 러시안 트위스트: 무릎을 구부리고 발을 편평하게 바닥에 앉으세.. 2023. 6. 15. 이전 1 다음
