자는중간에깨지않는방법1 쉽게 잠들수 있는 방법과 중간에 깨지 않고 푹 자는 방법 잠이 들기 전에 ◇ 일관된 수면 패턴 유지: 가능한한 매일 동일한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력합니다. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 수면을 취하기 위한 신호를 받게 됩니다. ◇ 편안한 수면 환경 조성: 조용하고 어두운 방에서 자고, 편안한 침대와 베개를 사용합니다. 시간이 지남에 따라 매트리스와 베개를 교체해야 할 수도 있습니다. ◇ 스마트폰 및 전자기기 사용 제한: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 블루 라이트 방출하는 전자기기 사용을 수면 30분에서 1시간 전까지 제한하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. ◇ 안정적인 수면 환경 조성: 조용하고 편안한 온도와 환기된 공간에서 자면 좋습니다. 시끄러운 소리를 차단하기 위해 소음기, 이어플러그, 흰 소음 등을 사용할 수도 있습니다. ◇ 수면 전 릴.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음
