안녕하세요, 호기심 여왕입니다.
현대인들은 다양한 이유로 두통을 고질병처럼 가지고 있는 사람들이 많은데요. 두통은 일상생활에 큰 지장을 초래하며 그 고통으로 인해 스트레스까지 유발합니다. 두통이라도 종류 및 원인도 다양해서 정확한 치료책을 찾기란 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 그에 대해 알아보고 예방할 수 있는 방법들에 대해 공유하고자 합니다.
긴장성 두통
긴장성 두통은 머리 양쪽에 영향을 미치는 둔하고 지속적인 통증이 특징이며 가장 일반적인 두통입니다.
원인
˙ 근육 긴장과 스트레스
˙ 잘못된 자세
˙ 눈의 피로 및 오랜 시간 무언가를 보는 행동
예방법
˙ 명상이나 심호흡 운동으로 이완 및 스트레스 해소
˙ 올바른 자세 유지
˙ 장시간 핸드폰이나 모니터를 바라보지 않고 정기적인 눈 휴식을 취하고 눈 이완 운동하기
편두통
편두통은 강렬하며 종종 메스꺼움, 빛에 대한 민감성 같은 증상을 동반합니다.
원인
˙ 유전적 요인
˙ 호르몬의 변화
˙ 특정 식품 또는 첨가물
예방법
˙ 일관된 수면 패턴 유지
˙ 특정 음식, 강한 냄새 또는 밝은 빛과 같은 유발 요인을 조심하세요.
˙ 규칙적인 운동과 스트레스 관리
군집성 두통
군집성 두통은 중증이며 주기적 패턴으로 발생합니다. 보통 한쪽 눈 주위에 극심한 통증을 유발합니다.
원인
˙ 비정상적인 시상 하부 기능
˙ 유전적 문제
˙ 알코올 또는 흡연
예방법
˙ 규칙적인 수면 습관 만들기
˙ 술과 담배를 멀리하기
˙ 병원에 가서 적절한 치료 받기
부비동 두통
부비동 두통은 종종 부비동의 염증인 부비동염과 관련이 있습니다.
원인
˙ 부비동 울혈 또는 감염
˙ 알레르기
˙ 환경 자극제
예방법
˙ 식염수 비강 스프레이 또는 관개를 사용하여 비강을 청결히 유지
˙ 적절한 약물로 알레르기를 관리하고 깨끗하고 먼지가 없는 환경을 유지.
두통은 삶의 질에 상당한 영향을 끼칠 수 있지만 두통의 원인을 이해하고 예방법을 지킨다면 통증을 관리하고 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 유발 요인을 알아내고, 올바른 생활 방식을 취하고, 필요시 의사의 적절한 도움을 구한다면 두통의 빈도와 강도를 줄이기 위한 적극적인 조치가 될 수 있음을 잊지 마세요.